Новости
На зарядку становись!
18 июля 2014 г.
Общеизвестен тот факт, что утренняя гимнастика благотворно действует на наш организм, оказывает большое оздоровительное и организующее влияние. Она способствует укреплению костно-мышечного аппарата, развитию сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, и в то же время создает бодрое, жизнерадостное настроение, воспитывает привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями. Так, что каждое утро в социально-оздоровительном лагере реабилитационного центра «Олимпийское лето» начинается с зарядки.
Правила проведения утренней гимнастики просты. Во-первых, зарядка должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде и обуви без каблуков. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнений.
Во-вторых, утренняя гимнастика состоит из трех частей: вводной, основной и заключительной. Вводная часть - непродолжительная ходьба и легкий бег. В основную часть включаются общеразвивающие упражнения (3-7 в зависимости от возраста детей) для мышц рук, плечевого пояса, туловища, ног. При этом физическая нагрузка должна увеличиваться постепенно за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями. В заключительной части утренней гимнастики выполняются упражнения, которые помогают успокоить организм.
И, в-третьих, музыкальное сопровождение утренней гимнастики вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Доброго вам утра!